Anticelulitna
dijeta podrazumijeva raznoliku prehranu s malo kaloričnih
namirnica (šećer, kolači, masnoće itd.), a bogatu vlaknima
(kruh i tjestenina od cjelovitih žitarica), voćem i
povrćem, blljnim uljima, koji sadrže dovoljno vitamina
A, E, C, K, što poboljšavaju tonus kože i jačaju stijenke
vena i kapilara. Hranu treba što manje soliti.
Namirnice koje se preporučuju:
Namirnice koje mogu jesti vitke osobe:
Zabranjene namirnice:
Primjer jelovnika:
DAN 1.: |
|
Doručak: | 2 dl mlijeka, kukuruzne pahuljice, 2 žličice meda |
Ručak | 1 pečena riba, 200 g blitve na lešo, 100 g salate od krumpira |
Večera | 100 g kravljeg sira, 200 g kuhanog povrća, 50 g crnog kruha |
![]() |
|
DAN 2. |
|
Doručak: | zdjelica voćne salate začinjene limunom i žličicom meda |
Ručak | 150 g kuhanog mesa, 200 g kuhanog povrća, 50 g crnog kruha |
Večera | 150 g juneće pljeskavice, zdjelica miješane salate, 50 g crnog kruha |
![]() |
|
DAN 3. |
|
Doručak: | 2 dl soka od naranče, 2 biskvita 1 meko kuhano jaje |
Ručak | 150 g pečene piletine, 200 g kuhane cvjetače, zdjelica salate, 50 g crnog kruha |
Večera | 1 jogurt, 100 g svježeg kravljeg sira, 1 rajčica, 50 g crnog kruha |
![]() |
|
DAN 4. |
|
Doručak: | 2 dl soka od mrkve, 1 bio pecivo |
Ručak | tanjur govedske juhe s kuhanim mesom, mrkvom i krumpirom |
Večera | 100 g crnog kruha, 1 žlica džema ili meda, biljni čaj |
![]() |
|
DAN 5. |
|
Doručak: | 1 jogurt, 100 g kravljeg sira, 50 g crnog kruha |
Ručak | tanjur variva od graška i mrkve |
Večera | 200 g kuhane ribe, 200 g kuhanog povrća, kriška crnog kruha |
![]() |
|
DAN 6. |
|
Doručak: | zdjelica voćne salate s medom |
Ručak | 100 g odreska od soje, 200 g špinata, 100 g kuhanog krumpira |
Večera | mala vegeterijanska pizza , . |
![]() |
|
DAN 7. |
|
Doručak: | zdjelica žitnih pahuljica s mlijekom |
Ručak | 150 g pečenih jetrica, 100 g pire krumpira, 200 g salate |
Večera | 150 g kuhanog mesa, 200 g kuhanog povrća, kriška crnog kruha |
SAVJET:
Kao međuobrok uzmite svježi sok od voća ili povrća.
Smanjte unos soli jer zadržava vodu u tijelu. Treba
popiti najmanje 2 litre tekućine na dan.
Pročitano: 34273 puta