04. 07. 2004.
Već od davnih dana znamo da porod unosi
emocionalne promjene. Mi ne razumijemo u potpunosti zašto
su one tako jake nakon porođaja. Ovi osjećaji svakako nisu
uzrokovani samo mijenama razine hormona nakon poroda, iako
mogu biti jedan od čimbenika.
Promjene u svakodnevnom ponašanju mogu utjecati na vaše emocionalno
prilagođavanje. Ako ste bili naučeni da se uvijek osjećate
»pod kontrolom« i da ste organizirani, može vas natjerati
u očaj kad vaš zavidni sretan način života nestane nakon što
ste rodili. Zaposlenoj ženi porod donosi promjenu uloge, pomak
od sposobne radnice do njegovateljice pripravnice. Možda će
vam biti teško partneru koji je otišao na posao objasniti
što ste radili cijeli dan, što vas je iscrpilo. Možda će vam,
do određene mjere, biti teško usklađivati vrijeme namijenjeno
odraslima s dvadesetčetverosatnom odgovornošću odgajanja djeteta.
Vjerojatno ćete osjećati potrebu da govorite o svom porođaju,
ali ćete otkriti kako ljude oko vas brzo umara ova tema.
Bilo bi prekrasno kad bi žena mogla uskladištiti energiju
u svom tijelu i njome odgoniti umor koji izaziva rad tijekom
bebine prve godine života. Na nesreću, nismo tako stvoreni
- umor će se neizbježno javljati. Ukoliko se brinete za bebu
24 sata, vaš će san biti često prekidan. Bit će vjerojatno
najveći problem naći slobodno vrijeme za tuširanje ili za
petoinutni ostanak nasamo. Osjećate se usamljeni kad vam partner
ode na posao. Iscrpljenost može otežati razlikovanje i odjeljivanje
tjelesnih od emocionalnih problema.
Evo nekoliko prijedloga kako izaći
na kraj s umorom:

Dogovorite
se za pomoć. Ako vam netko ponudi pomoć, prihvatite tu dobru
namjeru. Prihvaćanje pomoći ne znači slabost ili ovisnost
o drugome, već je dobra vještina svladavanja svakodnevnih
problema. Vašoj majci, svekrvi, sestri ili dobroj prijateljici
bit će možda drago ako ih pozovete da provedu nekoliko dana
s vama. Mnogima je užitak pomagati u spremanju ponekog obroka,
u kućnim poslovima ili obavljanju sitnih poslova izvan kuće
- ili čuvanju djeteta dok vi trčkarate obavljajući sitne obveze
izvan kuće. Najbolje je uvjeriti sebe kako njihova zadaća
i jest da pomažu vama, a ne da se usredotočuju samo na bebu.
Mnoge zajednice imaju servise za pomoć novim majkama. Kako
bite saznali gdje su, pitajte sestre u bolnici ili nazovite
svoju nadležnu zdravstvenu službu. Pojedini čak unajmljuju
iskusne žene za pomoć novim mamama i bebama. Pogledajte u
telefonskom imeniku popis ustanova za pomoć majkama nakon
porođaja.
Provodite vrijeme izvan kuće. Izvedite bebu u šetnju ili nadite
nekoga tko će nekoliko sati paziti na vaše dijete dok ste
vi izvan kuće. Iznenadit će vas koliko promjena okoline pomaže
da se osjećate bolje. Razmislite o upoznavanju drugih novih
mama i razmjeni pomoći oko djece. Možda postoji u vašoj blizini
društvo preko kojeg roditelji međusobno dogovaraju vrijeme
uzajamnog razmjenjivanja brige o djeci.
Isključite telefon. Ne morate podizati slušalicu ukoliko niste
raspoloženi. Ako imate telefonsku sekretaricu, uključite je
i sebi priuštite slobodno vrijeme. Ukoliko je nemate, skinite
slušalicu i odmarajte se.

Očekujte
i prihvatite malo nereda. To je posebno važno onim ženama
koje se ponose izuzetno čistim kućanstvom. Zaboravite da imate
besprijekorno kućanstvo. Bit ćete puno bolja i sretnija majka
ako se budete brinuli za bebu, a ne izgled doma. Nemojte se
brinuti o čišćenju prije posjete rodbine ili prijatelja -
razumjet će.
Dogovorite se s partnerom o primjeni kućnog načela podijeli
pa vladaj. Ako je podjela posla nešto novo za vas dvoje, ne
štedite s pohvalama novajliji. Nastojte izbjeći kritiziranje
obavljenog posla: budite zadovoljni što je obavljen. Obratite
pozornost na najvažnije stvari: ne morate pospremati svu hranu,
bacite samo pokvarljiva jela.
Pojednostavite obroke. Prije rođenja djeteta neke žene maštaju
kako će nakon povratka kući s novom bebom imati prilike za
prepuštanje užitku pripravljanja romantičnih, egzotičnih večera
i ručkova. Zapravo, prije ćete pripremati nešto na brzinu,
servirati na papirnatim tanjurićima, koristiti smrznute obroke
ili naručivati jelo izvana. Čar nije u meniju ili postavljanju
stola, već u tome što ga uzimate i slavite kao obitelj.
Jeste li previše angažirani? Nemojte se osjećati krivi ako
kažete »ne« zovu li vas da nešto radite. Bit će potrebno da
odbijate tekuće obveze. Te aktivnosti mogu pričekati. Nemojte
se ustručavati reći kako zahtjevi materinstva imaju posvemašnju
prednost.
Vježbanje može pomoći. Počnite polako i svaki dan radite malo
više, sve dok ne budete u staroj formi. (Da, taj će dan konačno
doći!) Vježbanje će vam dati snagu da možete svakog dana prihvatiti
više izazova, jačati samopouzdanje i izgled tijela. Koristite
video vrpce, TV emisije ili fitness centre sa servisom za
čuvanje djece kako biste se pokrenuli.
Mislite na duševnu hranu. Dajte prednost punjenju duševnog
vrela iz kojeg ćete moći obilato crpiti tijekom ovog vremena.
Razgovarajte s ljudima koji će na vas djelovati pozitivno,
s njima razmjenjujte misli. Odgajanje djece nam pomaže da
cijenimo život. Postajemo sve svjesniji koliko su drugi bili
važni u našem životu i kako mi doprinosimo zadovoljstvu drugih.
Ova svijest vam pomaže da pamtite u budućnosti kako ste dio
jednog većeg carstva.
Financijske brige mogu povećati vaš ili partnerov umor i napetost.
Mnogi će vam roditelji reći kako, bez obzira na prihode, gotovo
uvijek ima premalo novca kad stignu djeca. Iako mnogi roditelji
rade s uspjehom i prekovremeno, važno je ne pretjerati i ne
unositi dodatni stres u obiteljsko okruženje. Dobro je odgoditi
velike novčane i radne obveze, npr. projekti o preuređenju
stana, dok se okolnosti ne smire i srede.
poglavlje iz knjige "
KLINIKA MAYO:
Sve o trudnoći i prvoj godini života djeteta"
Copyright: Marjan tisak, Split, članak objavio:
Ostvarenje, uz dozvolu izdavača.
Pročitano: 23184 puta